8 de jul de 2013

O que é Pilates e quais seus benefícios

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Pilates é um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates que era uma criança frágil. Sofria de asma e de uma febre reumática que lhe deixou algumas sequelas no seu desenvolvimento.

Seguindo a tradição da sua família, cujos hábitos saudáveis o influenciaram para sempre, Pilates resolve trabalhar incessantemente na procura de equilíbrio, forma física e bem-estar, aos quais dedica toda a sua vida, pesquisando e criando um método próprio ao qual chama “Contrologia”.

Benefícios do Pilates

  • Maior mobilidade das articulações;
  • Alongamento e maior controle corporal;
  • Correção postural;
  • Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
  • Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
  • Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
  • Fortalecimento dos órgãos internos;
  • Aumento da concentração;
  • Trabalha a respiração;
  • Promove relaxamento.

Equipamentos utilizados

Bola: Melhora a postura, a saúde da coluna, a flexibilidade, força e movimentos do dia-a-dia em todos os aspectos.

Reformer: é um carrinho que corre sobre uma base de madeira com resistência de duas molas. A variedade de exercícios que podem ser feitos no aparelho permite que seja realizada uma aula completa.

Trapézio: nele são praticados os exercícios mais acrobáticos.

Chair: banquinho de madeira com pedais na base e molas abaixo dos pedais, para dar resistência ao esforço.

Barril: o único aparelho que não é feito com molas e, por isso, é mais usado como acessório. Não consegue trabalhar todos os músculos.

Wall Unit: é como um trapézio, sem as barras superiores que permitem os movimentos mais complexos.